Zestaw gotowy: 4 podkładki pod filiżanki do espresso + 1 mały bieżnik, który zmieści 2 filiżanki ♡ #handmade #robotkireczne #rekodzielo #knitting #blog #pomyslnaprezent #dekoracjedodomu

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2hN793W

Takie wieczory, jak ten sprzyjają ręcznym robótkom. Za oknem szaro, buro i ponuro, a ja skończyłam właśnie kolejny komin. Bardzo ciepły, zrobiony z grubej włóczki w uniwersalnym, czarnym kolorze. Będzie pasował do każdej stylizacji ♡ #handmade #nadrutach #knitting #komin #kominwelniany #infreetime #blog

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2gcyEDz

W tamtym tygodniu była kasza jaglana, w tym tygodniu naszła mnie ochota na ryż :-) Dzisiaj wersja z podsmażanymi jabłkami i rodzynkami. Do tego oczywiście cynamon, goździki i trochę miodu #sniadanie #sniadaniemistrzow #whatsforbreakfast #ryż #rice #niebowgebie #blog

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2gem0Xz

U mnie na śniadanie dalej rządzi kasza jaglana ♡ Dzisiaj gotuję jej więcej niż zwykle, więc szykuje się coś pysznego :-) #kaszajaglana #millet #kasza #foodporn #vegan #blog #healthyeating

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2gkyyuH

Sezon na ciepłe, wełniane kominy uważam za otwarty :-) #handmade #knitting #wwolnejchwili #nadrutach #grubysplot #blog #komin #kominwelniany

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2fr3DhU

Ten i kilka innych ozdób już gotowe. Reszta czeka, bo skończyła mi się cienka wstążka :-D #handmade #szyjemy #christmasdecorations #dekoracjeswiateczne #dekoracjedomu #blog #infreetime

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2eO4F3t

Budyń jaglany | Millet pudding

Skomentuj
Budyń jaglany na mleku kokosowym z suszonymi daktylami i świeżą żurawiną. Pomysł na ten deser lub jak kto woli śniadanie wpadł mi do głowy zupełnie przypadkiem, a wszystko zaczęło się od owocu świeżej żurawiny, który udało mi się ostatnio kupić...

Zupa na śniadanie? Czemu nie :-) To idealne rozwiązanie w taki deszczowy i chłodny poranek, jak dziś :-) #sniadanie #sniadaniemistrzow #whatsforbreakfast #zupa #zakochanawzupach #zmiloscidojedzenia #niebowgebie #soup #blog #food

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2fKiBkZ

Ryż brązowy długoziarnisty na mleku z dodatkiem owocu świeżej gruszki oraz dżemu z porzeczki, oczywiście domowej roboty :-) To się zawsze udaje i za każdym razem jest tak samo pyszne. #niebowgebie #sniadanie #sniadaniemistrzow #whatsforbreakfast #food #kochamjesc #blog

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2fknonM

Smoothie z czerwonego buraka | Beetroot smoothie recipe

Skomentuj

Burak czerwony nazywany również ćwikłowym najczęściej gości na naszym stole późną wiosną w postaci botwinki lub późną jesienią i zimą, jako główny składnik ćwikły i wigilijnego barszczu. To bardzo wszechstronne warzywo wspomagające odporność i łagodzące procesy starzenia, które warto włączyć do swojej diety.

Jej wysokość cebula :-D #blog

Skomentuj

via Instagram http://ift.tt/2f61aac

Koktajl z buraka :-) Nie spodziewałam się, że wyjdzie tak pysznie ♡ Jutro wrzucę przepis #coctails #smoothie #miksujnazdrowie #blog #healthy #beetroot #burak

Skomentuj

via IFTTT

Ekspresowe i zdrowe kule mocy

Skomentuj

W to pochmurne, jesienne, poniedziałkowe popołudnie mam dla Was przepis na coś wyjątkowego, co z pewnością podniesie Was na duchu i sprawi, że buzia sama zacznie się śmiać - ekspresowe kule mocy!

Smoothie z dyni | Pumpkin smoothie

Skomentuj

Jesteś zmęczona/y i brakuje Ci energii? Chcesz wzmocnić swoją odporność? Koniecznie przeczytaj ten post i zaopatrz się czym prędzej w dynię :-)

Crumble ze śliwkami i żurawiną | Plum crumble recipe

Skomentuj

Crumble, czyli deser z owoców pod kruszonką. W roli głównej śliwki. Jest to moje drugie podejście do tego deseru i wyszło tak pysznie, że postanowiłam podzielić się z Wami przepisem :-)

Początkująca joginka - dlaczego w ogóle joga?

Skomentuj

Początkująca joginka - brzmi dosyć zabawnie, prawda? Na jogę poszłam z jednej strony z ciekawości, a z drugiej strony już dawno o tym myślałam, ale zawsze było coś. W sumie to nie wiem, dlaczego tak długo zwlekałam.

Ciasto śliwkowe na mące żytniej razowej | Plum cake

Skomentuj

Mąkę kupił mój Maciek i poprosił mnie, żebym upiekła z niej ciasto. Nie musiałam się długo zastanawiać, ponieważ przepis był na odwrocie opakowania :-D

Fit bułeczki z mąki orkiszowej z dodatkiem czarnuszki

Skomentuj

Kilka dni temu pomyślałam sobie, że dawno nie piekłam :-D Jak pomyślałam, tak zrobiłam. Tym razem były to bułeczki z mąki orkiszowej z dodatkiem czarnuszki. Te lekko gorzkawe i pikantne zarazem nasiona, w zapachu przypominające trochę oregano są idealnym dodatkiem do wypieku pieczywa.

Zdrowy tort waniliowo - czekoladowy z kaszy jaglanej

Skomentuj

Kasza jaglana, dla mnie królowa kasz. Zawsze mam jej zapas w domu. Uwielbiam ją nie tylko za właściwości zdrowotne, ale przede wszystkim za łatwość przygotowania oraz wszechstronność zastosowania. Na słono czy na słodko, zawsze smakuje wyśmienicie.

Czekoladowy krem z awokado

Skomentuj

Po serii muffinek przygotowanych na kilka sposobów przyszedł czas na naprawdę prosty i szybki deser. Obok babeczek z mikrofali w 5 minut, krem z awokado zalicza się właśnie do takich przepisów. Potrzebujesz tylko 6 składników i ulubione owoce.

Fit muffinki z mąki jaglanej i borówką amerykańską

Skomentuj

Mąka jaglana, która powstaje ze zmielenia ziaren kaszy jaglanej ze względu na swój neutralny smak doskonale nadaje się do wypieków, naleśników oraz do zagęszczania zup i sosów. U mnie dzisiaj występuje w roli głównego, jako składnik fit muffinek.

Koktajl arbuzowy z wodą kokosową

Skomentuj
Arbuz w około 90% składa się z wody, a zawarty w nim kwas cytrynowy i jabłkowy świetnie gasi pragnienie. Wspaniale orzeźwia i nawadnia organizm, dlatego warto sięgnąć po niego właśnie latem, zwłaszcza teraz, kiedy jego cena wynosi niecałą złotówkę za kilogram.

Zdrowe muffinki bez dodatku mleka

Skomentuj

Zdrowych muffinek ciąg dalszy. Babeczki marchewkowe, o których myślałam już od dawna, upiekłam i wyszły pysznie :-) 

Zdrowy i pożywny koktajl ze świeżych truskawek z dodatkiem kaszy jaglanej

Skomentuj

To jedna z ostatnich chwil, żeby zjeść jeszcze świeże truskawki, dlatego dzisiaj przygotowałam przepis na coś wyjątkowego z dodatkiem tych owoców. Będzie to pyszny koktajl ze świeżych truskawek z dodatkiem kaszy jaglanej - palce lizać :-)

Zdrowy i orzeźwiający koktajl z pomarańczy bez dodatku cukru

Skomentuj

Lato w pełni, żar leje się z nieba. Uciekamy nad wodę lub do ogrodów, szukając odrobiny cienia. Jeszcze inni nie wychylają nosa z domu, zacieniając mieszkanie i próbując jakoś przeżyć te pond 30 stopniowe upały. Wszystko po to, żeby trochę się ochłodzić. Z myślą o tym chciałam się z Wami podzielić przepisem na orzeźwiający i schładzający koktajl.

Fit muffinki z mąki orkiszowej

Skomentuj


Babeczki z mąki orkiszowej. Upiekłam je dwa dni temu i wciąż nie mogę wyjść z podziwu, jak dobre wyszły, dlatego też postanowiłam podzielić się z Wami tym przepisem.

Koktajl na trawienie

Skomentuj
Ostatnio mam fazę na koktajle, dlatego to już drugi przepis z rzędu, w którym możecie przeczytać, jak przygotować pyszny i zdrowy koktajl. Dzisiaj koktajl z dodatkiem imbiru.

Zdrowy koktajl truskawkowy bez dodatku cukru

Skomentuj

Dzisiaj oficjalnie rozpoczynam sezon na pyszne, polskie truskawki. A zaczynam go zdrowym koktajlem bez dodatku cukru. Zapraszam do zapoznania się z postem i oczywiście zachęcam do zrobienia tego przepisu.

Zdrowe trufle z kaszy jaglanej

Skomentuj

Uwielbiacie słodycze i szukacie zdrowych ich zamienników? Dzisiejszy post jest z myślą właśnie o Was. Przepyszne i przede wszystkim zdrowe trufle z kaszy jaglanej. Przepis jest banalnie prosty, o czym przekonacie się czytając ten wpis :-)

Yoga Girl, Rachel Brathen

Skomentuj

Już od pewnego czasu zastanawiam się nad jogą, dlatego jak tylko pojawiła się możliwość przeczytania książki o tej tematyce i zgłębienia tego tematu choć trochę, od razu się ucieszyłam :-)

Zdrowy koktajl z owoców leśnych | Healthy forest fruit smoothie

Skomentuj

Nie wiem jak Wy, ale ja chciałabym już lato. W oczekiwaniu na tę piękną porę roku proponuję Wam specjał, który jednoznacznie kojarzy mi się z latem - koktajl z owoców leśnych. Pysznie, zdrowo, kolorowo :-D

Pokochaj swoje ciało, Talia Fuhrman

Skomentuj

Wyjątkowy poradnikz którego dowiesz się, skąd bierze się prawdziwe piękno. Na odwrocie czytamy: "Kiedy skończysz czytać tę książkę, odkryjesz, że właśnie poznałaś najlepszy przepis na to, by być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą kobietą." A oprócz tego: "Ta książka to prawdziwa skarbnica przepisów na rozkosznie pyszne desery!" - od tego momentu całe swoje zainteresowanie skupiłam na tej książce :-D

beGlossy marzec 2016

Skomentuj

Marcowe beGlossy z hasem "Rozkwit kobiecości" trafiło dzisiaj do moich rąk. Jestem bardzo ciekawa, co się w nim kryje, a Wy? Szybko zabieram się za rozpakowanie.

Prosta i szybka pasta jajeczna

Skomentuj

Wyobrażacie sobie śniadanie bez jajka? bo ja nie. Zazwyczaj na pierwsze lub drugie śniadanie jem jajecznicę lub jajka sadzone. Czasami mam jednak ochotę na jajko w innym wydaniu i dzisiaj chciałam się z Wami podzielić prostym, szybkim i pysznym przepisem na pastę jajeczną, którą bez problemu przygotujecie w swoim domu.

Wytańczyć marzenia, Michaela DePrince i Elaine DePrince

Skomentuj

Poruszająca, chwytająca za serce opowieść o czarnoskórej dziewczynce, która spełniła swoje najskrytsze marzenia i stała się słynną primabaleriną.

Sekrety francuskiej kuchareczki, Marie-Morgane Le Moël

Skomentuj

Pełna humoru i werwy opowieść o młodej Francuzce, która emigruje do Australii, by tam odkryć swoje kulinarne fascynacje – pełna przepisów na francuskie dania i inspiracji kulinarnych!

Pasta z brokuła do smarowania pieczywa

Skomentuj

Mam brokuł i co teraz? Można go przyrządzić naprawdę na wiele sposobów, ale po głowie chodziła mi pasta z brokuła do smarowania pieczywa. Jak pomyślałam, tak zrobiłam :-) Jesteście ciekawi efektu końcowego, bo ja bardzo.

Babeczki z mikrofali w 5 minut

Skomentuj

Dzisiaj jest Tłusty Czwartek, ale kto by miał tam czas stać i smażyć pączki ;-) Oczywiście zawsze można pójść do sklepu, ale nie ma to jak przyrządzić coś samemu. No i najlepiej, żeby to jeszcze było w miarę zdrowe i zaraz nam nie poszło w boczki. I ten wpis powstał właśnie z myślą o tych wszystkich, którzy mają ochotę na coś słodkiego i (nieco bardziej) zdrowego, czego przygotowanie zajmie zaledwie 5 minut.

Cała prawda o Francuzkach, Marie-Morgane Le Moël

Skomentuj

Francja kiedyś: szyk, klasa, elegancja, piękno oraz wąsy, beret i bagietka. Francja dziś: płonące samochody, problem z imigracją oraz stan nadzwyczajny. Sztampa? Stereotyp? Po przeczytaniu książki pt. Cała prawda o Francuzkach i obejrzeniu kilku ostatnich relacji dziennikarskich z Paryża odczuwam pewien dysonans.

Chia pudding z dżemem truskawkowym | Chia pudding with strawberry jam

Skomentuj


Nasiona Chia, czyli szałwia hiszpańska. Ale w zasadzie co to takiego i z czym to się je? Dzisiaj słów kilka o tym produkcie oraz przepis na jedno z wielu posiłków, którego głównym składnikiem są te cudowne nasionka.
Zobacz również przepis na przepyszną owsiankę.
Nasiona Chia prawdopodobnie należą do jednej z najstarszych roślin uprawnych. Cenione i uprawiane m. in. przez Azteków i Inków. Szałwia hiszpańska pochodzi z tej samej rodziny roślin co mięta i melisa. Naturalnie rośnie w Ameryce Południowej i jest wysoko cenionym źródłem pożywienia, ze względu na swoje unikalne właściwości.

Nasiona Chia bardzo dobrze absorbują wodę, swoją objętość potrafią zwiększyć kilkukrotnie. Mają bardzo niską zawartość cukru, nie zawierają soli. Są naturalnym źródłem pełnowartościowego białka oraz zawierają więcej wapnia niż mleko. Poza tym bogate są w kwasy omega-3, tłuszcze wielonienasycone i nienasycone. Zawierają też sporo potasu, magnezu i fosforu oraz regulującego trawienie błonnika. W tych małych nasionkach znajdziemy również cynk, witaminę B1, B2, B3, A i E.


Wielka moc drzemie w tych malutkich ziarenkach :-)

Zastosowanie:
  • dodatek do wypieków (zarówno na słodko, jak i słono);
  • dodatek do koktajli owocowych czy puddingów na bazie mleka czy jogurtu;
  • dodatek do zup, gulaszu, bigosu i innych potraw;
  • dodatek do owsianki lub musli.
Nasiona można używać w całości lub zmielone.
Ciekawostka:
W języku starożytnych Majów słowo "Chia" oznaczało "siłę".
Przepis na pudding z nasionami Chia jest jednym z moich ulubionych. Jest bardzo prosty i nie wymaga od nas dużej uwagi :-)

Składniki:
  • 2 łyżki nasion Chia;
  • 180-200 ml mleka;
  • łyżka dżemu z truskawek (lub innego, który lubicie).
Sposób przygotowania:
Do niewielkiego naczynia np. szklanki wlewamy mleko i wsypujemy nasiona szałwi hiszpańskiej. Przez pierwszych 5 do 10 minut od czasu do czasu mieszamy, żeby nie powstały grudki. Następnie odkładamy na kilka godzin, a najlepiej na całą noc do lodówki. Rano na wierzch dodajemy łyżkę ulubionego dżemu i gotowe. 

Smacznego :-)

Gymbreak, czyli trening z Kasią Kępką i Szymonem Gasiem - czy to już koniec?

Skomentuj
Trening rozpoczęłam dokładnie 21 dni przed nowym rokiem. Dynamiczna tabata, six pack workout i mocne cardio. To wszystko 5 razy w tygodniu.